Vous rêvez de tester la méthode Ikigaï. Cet élan de motivation rehausse votre joie de vivre et vous apporte un sentiment authentique de satisfaction. Pour y parvenir, le chemin est encore long. Toutefois, 5 techniques vont vous aider. Testez-les et choisissez celle(s) qui vous parlent le plus. N’oubliez pas : zéro contrainte. Un seul objectif : vous épanouir pleinement dans vos projets personnels et professionnels. Prêt à entamer ce voyage vers votre raison d’être ?
Technique 1 : l’autoréflexion et le journaling
Quoi de mieux pour trouver votre ikigaï que de vous concentrer sur vous-même ? L’une des méthodes les plus efficaces pour y parvenir est l’autoréflexion accompagnée du journaling. Cette pratique vous fera faire des découvertes passionnantes et vous aidera dans votre recherche du bonheur au quotidien.
Les avantages du journaling pour la découverte de soi
Tenir un journal crée une fenêtre privilégiée vers votre monde intérieur. C’est un espace sécurisant où vous pouvez exprimer librement vos pensées les plus profondes, vos aspirations et vos émotions.
En posant vos réflexions sur le papier, vous libérez votre esprit, gagnez en clarté mentale et stimulez votre créativité. Le journaling offre également un terrain d’analyse où vous pouvez voir vos propres schémas de pensée et de comportement se dessiner.
Comment commencer un journal ikigaï ?
Le journaling ikigaï obéit à une structure spéciale : il se concentre sur vos passions, vos talents, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi vous pouvez être payé.
Prenez le temps de passer en revue chacun de ces aspects et notez vos réflexions, vos intérêts et les compétences que vous aimez utiliser. Sans oublier les problèmes que vous aimeriez résoudre dans le monde ! Constituez petit à petit votre propre portrait d’ikigaï et tracer votre chemin de vie.
Le journaling deviendra votre compagnon de confiance dans votre cheminement personnel. Explorez-vous, documentez vos découvertes et observez comment votre ikigaï se dessine peu à peu.
Technique 2 : la visualisation et le diagramme de Venn
Imaginez-vous prendre un moment pour vous asseoir dans un calme absolu. Fermez les yeux et créez une image vivante de votre avenir idéal. C’est exactement ce que vous propose la méthode de la visualisation pour découvrir votre ikigaï.
Associée au diagramme de Venn, cette approche puissante permet de mieux comprendre les quatre piliers essentiels de la méthode ikigaï.
Comprendre les quatre piliers de la méthode ikigaï
Issue de la philosophie japonaise et du Bouddhisme Zen, l’ikigaï repose sur une combinaison harmonieuse de quatre domaines importants :
- vos passions ;
- vos talents ;
- ce dont le monde a besoin ;
- ce pour quoi vous pouvez être rémunéré.
Ces quatre piliers se croisent et se nourrissent mutuellement. L’objectif consiste à trouver l’intersection parfaite où tous ces éléments se rejoignent.
La loi du Dharma considère aussi que l’accomplissement à travers l’Ikigaï est indispensable à l’épanouissement.
Créer son propre diagramme pour identifier son ikigaï
Utilisez un diagramme de Venn pour visualiser cette intersection.
Divisez un cercle en quatre parties représentant chacun des piliers de la méthode ikigaï.
Prenez le temps de réfléchir à vos intérêts, à vos compétences, à ce que vous aimez faire, et aux problèmes que vous aimeriez résoudre.
💖 Conseil bien-être Éco-6-Thèmes : personnellement, ce diagramme est ma méthode préférée, car il est très visuel et offre un aperçu global de votre raison d’être.
Utilisez cette technique pour affiner votre vision et construire votre propre diagramme d’ikigaï. Soyez prêt à surprendre votre moi intérieur lorsque vous identifierez votre ikigaï !
Technique 3 : les entretiens et les feedbacks comme méthode pour trouver son ikigaï
Pour parcourir le chemin de découverte de son ikigaï avec assurance, recueillez des opinions extérieures et des feedbacks.
C’est dans ces échanges que vous trouverez les aspects de vous-même que vous ne percevez pas toujours. Offrez-vous cette opportunité précieuse d’obtenir des insights intéressants et inspirants.
L’importance des opinions extérieures
Les opinions extérieures ouvrent une fenêtre vers de nouvelles perspectives et élargissent votre champ de vision.
Les personnes qui vous connaissent bien, qu’elles soient des amis, de la famille ou des mentors, ont souvent des informations précieuses à partager. Vos points forts, vos talents naturels et vos passions les plus profondes apparaissent clairement à leurs yeux. Leurs commentaires peuvent révéler des éléments clés sur votre ikigaï.
💖 Conseil bien-être Éco-6-Thèmes : a contrario, ne vous laissez pas polluer l’esprit par des personnes malveillantes qui voudraient vous décourager. Ne considérez que les avis constructifs et qui vous apportent de la valeur. Personne ne doit vous blesser avec ses propos !
Comment choisir les bonnes personnes pour des entretiens
Lorsque vous décidez de solliciter des entretiens et des feedbacks, choisissez des personnes de confiance, bienveillantes et respectueuses. Optez pour des personnes qui vous connaissent bien et avec qui vous pouvez avoir des échanges ouverts et honnêtes.
Utilisez ce moment comme une occasion de grandir, d’apprendre et de clarifier votre compréhension de vous-même.
Technique 4 : la méditation et la pleine conscience
Réalignez votre esprit, recentrez vos émotions et plongez dans un état de pleine conscience grâce à la pratique de la méditation.
La méditation est une méthode puissante pour découvrir votre ikigaï en vous connectant à votre être intérieur et en cultivant une conscience accrue de vos aspirations profondes. Testez le Kinhin ou le Zazen, une méditation marchée accompagnée d’une méditation assise d’environ une heure.
Les bienfaits de la méditation dans la méthode ikigaï
La méditation offre une multitude de bienfaits lors de la définition de son ikigaï. Elle vous permet de calmer l’agitation mentale, de développer votre concentration et d’améliorer votre présence à chaque instant.
Elle vous aide à vous libérer des pensées parasites et des distractions. Vous pouvez ainsi identifier clairement vos aspirations et les éléments qui résonnent avec votre essence la plus profonde.
💖 Conseil bien-être Éco-6-Thèmes : personnellement, j’utilise la méditation pour me relaxer de manière générale et mieux vivre les situations stressantes. Je suis alors plus disposée à m’écouter et à trouver ma raison d’être.
Techniques de méditation pour se connecter à son intérieur
Pour commencer, trouvez un endroit calme et confortable où vous pourrez pratiquer en toute tranquillité.
Vous pouvez choisir de vous concentrer sur votre respiration, en observant chaque inspiration et expiration.
Pratiquez également la visualisation guidée pour vous immerger dans une expérience riche et vivante qui nourrit vos aspirations et vous permet d’explorer des possibilités illimitées. Pensez à vos plus beaux souvenirs par exemple, et revivez-les.
La méditation deviendra un précieux outil pour vous connecter à votre ikigaï à tout moment de votre parcours.
Technique 5 : les défis et les expériences nouvelles
Pour reprendre le contrôle de votre destinée et découvrir votre ikigaï, vous devrez être prêt à vous aventurer en dehors de votre zone de confort. La méthode de l’exploration à travers les défis et les expériences nouvelles vous ouvrira des portes insoupçonnées. Frissons garantis !
Sortir de sa zone de confort pour découvrir son véritable ikigaï
La routine ralentit souvent notre parcours vers l’épanouissement. Lorsque nous nous aventurons hors de notre zone de confort, nous nous confrontons à des opportunités, des défis excitants et des possibilités de croissance personnelle.
Essayer de nouvelles choses éveillera votre curiosité innée et vous aidera à découvrir de nouvelles passions, des talents et des compétences cachées.
Des idées d’expériences à tenter
Découvrons ensemble quelques idées d’expériences pour sortir de votre zone de confort et embrasser votre voyage vers l’ikigaï :
- essayez-vous à un nouveau sport ou à une activité créative ;
- suivez un cours pour développer une compétence ;
- faites du bénévolat dans un domaine qui vous inspire ;
- explorez de nouvelles cultures et façons de vivre en voyageant.
Toutes ces expériences vous rapprocheront davantage de la découverte de votre passion profonde.
💖 Conseil bien-être Éco-6-Thèmes : vous connaissez le roman « Mange, Prie, Aime » ? Si ce n’est pas le cas, lisez-le et vivez comme l’héroïne pour trouver votre raison d’être.
Félicitations ! Vous êtes désormais paré de cinq méthodes efficaces pour déterminer votre précieux ikigaï. Mais ce voyage vers la connaissance de soi ne s’accomplit qu’avec patience, persévérance et ouverture d’esprit.
Offrez-vous du temps pour explorer chaque technique.
Déclinez chaque méthode à vos besoins.
Accordez-vous des moments d’autoréflexion, de méditation et d’exploration, sans négliger les opportunités de sortir de votre zone de confort, de solliciter des feedbacks et de cultiver une mentalité pleine de curiosité. Rappelez-vous, le processus est aussi enrichissant que la destination.
Bon voyage !
